เคล็ดลับการกินอาหารเพื่อสุขภาพ

เคล็ดลับการกินอาหารเพื่อสุขภาพ สำหรับผู้หญิงเคล็ดลับการกินอาหารเพื่อสุขภาพ สำหรับผู้หญิง

เคล็ดลับการกินอาหารเพื่อสุขภาพ ผู้หญิงคือเสาหลักของครอบครัว สร้างความสมดุลให้กับความต้องการของครอบครัว การงาน และสังคม พวกเขายังมีแรงกดดันทางสังคมที่จะกินในทางใดทางหนึ่ง แต่การรักษาอาหารเพื่อสุขภาพอาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้หญิง การเลือกอาหารและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเป็นรากฐานที่สำคัญของสุขภาพ มันไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มพลังงานของคุณ แต่ยังช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีในช่วงต่างๆ ของชีวิต ในฐานะผู้หญิง เรามักจะละเลยสุขภาพและความต้องการอาหารของเรา อาจเป็นเพราะตารางงานที่ยุ่งของเราหรือเคยให้ความสำคัญกับสุขภาพของครอบครัวมาก่อนเราเอง นี่อาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่คุณพยายามยึดตามแผนอาหารของคุณที่เข้มงวดมากจนทำให้คุณขาดสารอาหารและพลังงานต่ำ การเลือกอาหารที่คุณทำทุกวันอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณในที่สุดในชีวิต การเลือกอาหารเพื่อสุขภาพสามารถป้องกันหรือจัดการปัญหาสุขภาพต่างๆ ที่ส่งผลต่อผู้หญิงได้ นอกจากนี้ สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ ผู้หญิงมีความต้องการทางโภชนาการในแต่ละวันที่แตกต่างจากผู้ชาย การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เช่น การมีประจำเดือน การตั้งครรภ์ และวัยหมดประจำเดือน อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของผู้หญิงที่อาหารเพื่อสุขภาพมีบทบาทสำคัญ แม้ว่าผู้หญิงต้องการแคลอรีน้อยกว่าผู้ชาย แต่พวกเขาต้องการวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่สูงกว่า  ต่อไปนี้เป็น{...}

0 Comment
อาหารที่มีประสิทธิภาพ

อาหารที่มีประสิทธิภาพ ที่ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นอาหารที่มีประสิทธิภาพ ที่ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

อาหารที่มีประสิทธิภาพ การนอนหลับอย่างเพียงพอในตอนกลางคืนเป็นสิ่งสำคัญอย่างเหลือเชื่อ ใช่ไหม การนอนหลับฝันดีไม่เพียงแต่ทำให้เรากระปรี้กระเปร่า แต่ยังเตรียมเราให้พร้อมสำหรับการเริ่มต้นวันรุ่งขึ้นด้วยความกระตือรือร้นและพลังงานอย่างเต็มที่ แต่บ่อยครั้งไม่ได้เกิดขึ้นที่เราเหนื่อยแต่ยังหลับลึกไม่ได้หรือ สิ่งนี้ทำให้เราเหนื่อย หงุดหงิด และหมดแรง ผลข้างเคียงของการนอนไม่หลับ การนอนไม่หลับยังส่งผลให้เกิดการเจ็บป่วยเรื้อรัง ส่งผลต่อสมอง ระบบย่อยอาหาร และภูมิคุ้มกันโดยรวมของบุคคล มีหลายวิธีที่คุณสามารถควบคุมการนอนหลับของคุณได้ นี่คือบางส่วนที่คุณสามารถฝึกฝนได้ทันที ก่อนอื่นให้ทำตามตารางการนอนหลับ ให้เข้านอนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวันรวมทั้งวันหยุดสุดสัปดาห์ สร้างนิสัยในการอ่านหนังสือทีละน้อยทุกคืนหรือฟังเพลงผ่อนคลายก่อนนอน นมสักแก้วก่อนนอนยังช่วยให้ผ่อนคลาย แสงตอนกลางคืนควรนุ่มนวล สลัว และผ่อนคลาย คุณยังสามารถปรับเปลี่ยนอาหารของคุณให้รวมซูเปอร์ฟู้ดบางชนิดที่มีคุณสมบัติส่งเสริมการนอนหลับได้ในเวลาเดียวกัน อาหารแก้นอนไม่หลับ อาหารที่มีประสิทธิภาพ ชาดอกคาโมไมล์ หลายคนเชื่อว่าชาร้อนสักถ้วยจะทำให้คุณตื่นตัวเหมือนนกฮูก แต่ถ้าคุณเปลี่ยนถ้วยชาปกติด้วยชาคาโมมายล์หนึ่งถ้วย ประโยชน์ก็มหาศาล{...}

0 Comment
ประโยชน์ต่อสุขภาพของแตงกวา

ประโยชน์ต่อสุขภาพของแตงกวา ดีต่อสุขภาพประโยชน์ต่อสุขภาพของแตงกวา ดีต่อสุขภาพ

ประโยชน์ต่อสุขภาพของแตงกวา ผู้เชี่ยวชาญมักมองว่าเป็นผลไม้และผัก เนื่องจากเป็นพืชในตระกูลเดียวกับฟักทอง สควอช และแตงโม แตงกวาที่ให้ความสดชื่นอย่างน่าอัศจรรย์มีความยาวและผอมเพรียว มีให้เลือกหลายสี พวกเขามีรสชาติและกลิ่นคล้ายแตงอ่อนที่แตกต่างกันเนื่องจากมีอัลดีไฮด์ ความขมเล็กน้อยของผิวแตงกวานั้นเกิดจากแตงกวาในนั้น ข้อมูลทางโภชนาการของแตงกวา แตงกวามีน้ำร้อยละ 96 เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการล้างพิษและป้องกันการคายน้ำ แตงกวาอุดมไปด้วยไฟโตนิวเทรียนท์และวิตามินเค อีกทั้งยังเป็นแหล่งที่ดีของกรดแพนโทธีนิกและโมลิบดีนัม พวกเขายังประกอบ โพแทสเซียม แมงกานีส วิตามินซี ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และวิตามิน B1 9 ประโยชน์ต่อสุขภาพของแตงกวา เหมาะสำหรับการให้ความชุ่มชื้นและล้างพิษ: แตงกวาเป็นน้ำ 96% การบริโภคแตงกวาทำให้ร่างกายต้องการน้ำในแต่ละวัน ทำให้เราขาดน้ำ{...}

0 Comment
วิธีช่วยให้ผลไม้ไม่ดำ

วิธีช่วยให้ผลไม้ไม่ดำ เคล็ดลับดีๆที่อยากให้รู้วิธีช่วยให้ผลไม้ไม่ดำ เคล็ดลับดีๆที่อยากให้รู้

วิธีช่วยให้ผลไม้ไม่ดำ เคล็ดลับดีๆ ที่สุดยอดข้อเสนอดีๆ หลายครั้งที่ปอกเปลือกแอปเปิลแล้ววางทิ้งไว้พบว่าแอปเปิลจะค่อย ๆ เปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลสีน้ำตาล คุณมักจะทิ้งผลไม้ที่แพ็กไว้เป็นอาหารกลางวันมันเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาล นี่เป็นหนึ่งสิ่งที่พบได้บ่อยกับผลไม้สับและหั่นบาง ๆ การออกซิเดชันของผลไม้ไม่เพียงทำให้เสียรสชาติและเนื้อสัมผัสของสลัดเท่านั้น แต่ในขณะเดียวกันก็ดูไม่ถูกสุขลักษณะอย่างมาก ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถเก็บผลไม้ไม่ให้เปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลและสูญเสียเนื้อกรุบกรอบ ทำไมผลไม้ถึงเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาล มีผลไม้อะไรบ้างมาดูกัน ผลไม้ เช่น แอปเปิล ลูกแพร์ และฝรั่งจะเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมงหลังจากตัด การเกิดออกซิเดชันของผลไม้เกิดขึ้นได้จากสองสาเหตุหลัก ประการแรก เมื่อผลไม้สัมผัสกับอากาศ ความชื้นในอากาศจะทำให้รสชาติและเนื้อสัมผัสเปลี่ยนไป อย่างที่สอง การตัดผลไม้อย่างแอปเปิลอย่างแอปเปิลสามารถปลดปล่อยเอนไซม์ได้ทันที และเมื่อคุณเปิดมันไว้หรือบรรจุไว้เป็นเวลานาน ปฏิกิริยาของเอนไซม์จะทำให้แอปเปิลดำ มาดู วิธีช่วยให้ผลไม้ไม่ดำ ล้างออกด้วยน้ำไหลเย็นเป็นวิธีที่สามารถทำได้ง่ายๆ{...}

0 Comment
การบำบัดด้วยปลิง

การบำบัดด้วยปลิง เทคนิคการจัดการความเจ็บปวดอายุรเวทการบำบัดด้วยปลิง เทคนิคการจัดการความเจ็บปวดอายุรเวท

การบำบัดด้วยปลิง คุณรู้หรือไม่ว่าปลิงหรือหนอนปรสิตที่อยู่ในคลาสย่อย ถูกนำมาใช้ในการแพทย์เพื่อรักษาความผิดปกติของระบบประสาท ปัญหาทางทันตกรรม โรคผิวหนัง และการติดเชื้อตั้งแต่สมัยโบราณ ไม่เพียงเท่านั้น แต่วิทยาศาสตร์การแพทย์สมัยใหม่ยังใช้ปลิงสำหรับการผ่าตัดและการผ่าตัดอื่นๆ เนื่องจากพวกมันหลั่งสารต้านการแข็งตัวของเลือดในรูปของเปปไทด์และโปรตีนที่ช่วยไม่ให้ลิ่มเลือดอุดตัน ดังนั้นแผลจะหายเร็วโดยให้เลือดไหลผ่าน ที่สำคัญที่สุด การบำบัดนี้กำลังประสบกับการฟื้นตัวเนื่องจากความสะดวกและต้นทุนต่ำในการลดปัญหา มันทำงานอย่างไร การบำบัดด้วยปลิง ปลิงสมุนไพร ซึ่งพบมากในฮังการีหรือสวีเดน มีกรามสามอัน แต่ละอันมีฟันซี่เดียว พวกเขาใช้ฟันเพื่อเจาะผิวหนังของบุคคลและฉีดสารกันเลือดแข็งที่มีอยู่ในน้ำลาย หลังจากนั้นปลิงจะได้รับอนุญาตให้ระบายเลือดจากผู้ป่วยได้ประมาณครึ่งชั่วโมง ซึ่งแปลว่ามีเลือดเพียงไม่กี่มิลลิลิตรต่อปลิง ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการตัดแขนขาเนื่องจากภาวะแทรกซ้อนจากโรคเบาหวาน ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหัวใจ และผู้ที่เข้ารับการศัลยกรรมความงามและเสี่ยงต่อการสูญเสียเนื้อเยื่ออ่อนบางส่วนอาจได้รับประโยชน์ทั้งหมด ลิ่มเลือดและเส้นเลือดขอดสามารถรักษาได้ด้วยการบำบัดนี้ ความผิดปกติของหัวใจ เนื่องจากความสามารถในการลดการอักเสบและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด การบำบัดด้วยปลิงจึงถูกใช้โดยผู้ที่เป็นโรคหัวใจ สำหรับผู้ที่มีปัญหาหลอดเลือดและมีปัญหา ปลิงบำบัดได้กลายเป็นวิธีบำบัดทางเลือกที่ได้รับการยอมรับแล้ว{...}

0 Comment
การป้องกันโรคเบาหวาน

การป้องกันโรคเบาหวาน ควรหลีกเลี่ยงการป้องกันโรคเบาหวาน ควรหลีกเลี่ยง

การป้องกันโรคเบาหวาน วิธีจัดการโรคเบาหวานด้วยการรับประทานอาหารและไลฟ์สไตล์ที่ดี เมื่อคุณเป็นโรคเบาหวาน ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ต้องทำคือแก้ไขอาหารของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ลดจำนวนคาร์โบไฮเดรตที่คุณกินเข้าไป เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตเป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งที่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น และคุณจำเป็นต้องดู  สิ่งที่ควรรู้ การป้องกันโรคเบาหวาน การทานคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นสิ่งที่ได้รับความนิยมอย่างมาก และอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำจำนวนหนึ่ง เช่น อาหารคีโตเจนิค ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถจัดการได้ดีและแม้กระทั่งรักษาโรคเบาหวานได้ อย่างไรก็ตาม ในขณะที่คุณทานคาร์โบไฮเดรตต่ำ มีข้อแม้บางประการ การลดน้ำตาลและการทานคาร์โบไฮเดรตส่วนเกินจะเป็นประโยชน์ต่อการรักษาและควบคุมการลุกเป็นไฟของน้ำตาลในเลือด ต้องจำไว้ว่า เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารหลายๆ ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องให้ความสำคัญกับอาหารของคุณเป็นพิเศษ และอย่าลืมหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดบางอย่างในขณะที่คุณพยายามลดคาร์โบไฮเดรตและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด จำเป็นต้องลดคาร์โบไฮเดรตลงเพื่อการจัดการโรคเบาหวานที่ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม ความผิดพลาดที่หลายคนทำนั้นทำให้ Keto สับสนว่าเป็นทางเลือกเดียวในการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต อาหาร{...}

0 Comment
สัญญาณเตือนของโรคหัวใจ

สัญญาณเตือนของโรคหัวใจ ข้อควรระวังสัญญาณเตือนของโรคหัวใจ ข้อควรระวัง

สัญญาณเตือนของโรคหัวใจ ในปัจจุบันปัญหาโรคต่างๆมีอยู่ทั่วโลกหลายชั่วอายุคน และโรคหัวใจและหลอดเลือดได้คร่าชีวิตเราไปอย่างมากมาย อย่างไรก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไป ด้วยการถือกำเนิดของเทคโนโลยีขั้นสูงและสิ่งอำนวยความสะดวกที่ได้รับการปรับปรุง เรามีความตระหนักมากขึ้นและมีข้อมูลที่ดีขึ้นเกี่ยวกับวิธีการรักษาและจัดการโรคหัวใจอวัยวะต่างๆ ในร่างกายทุกส่วนล้วนเป็นสิ่งสำคัญที่ขาดไม่ได้ทั้งสิ้น กังวลเกี่ยวกับสุขภาพหัวใจในช่วงการระบาดใหญ่หรือไม่ นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้ภาวะหัวใจหยุดเต้นและอาการหัวใจวายเป็นภาวะแทรกซ้อนของหัวใจที่พบบ่อยที่สุด เนื่องจากเกิดขึ้นอย่างกะทันหันที่สุด ผู้คนอาจมองไม่เห็นว่ามันกำลังมา ซึ่งนำไปสู่ความรุนแรงและความตายในบางกรณี ที่กล่าวว่าเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราต้องรู้ว่าเมื่อใดควรดำเนินการ ต่อไปนี้เป็นอาการอาการที่ต้องสังเกต สัญญาณเตือนของโรคหัวใจ ผู้ที่เป็นโรคหัวใจอาจมีอาการวิตกกังวลและใจสั่น การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าผู้ที่จัดการกับความวิตกกังวลตั้งแต่อายุยังน้อยมักมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจ ความวิตกกังวลอาจเป็นผลมาจากการใช้ชีวิตที่ตึงเครียดหรือความผิดปกติทางสุขภาพจิต อาการวิตกกังวลที่พบได้บ่อยอีกอย่างหนึ่งคืออัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นอย่างผิดปกติ หรือที่เรียกว่าใจสั่น ผู้ที่มีอัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติมักจะมีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคแทรกซ้อนของหัวใจ หลายคนก่อนที่จะมีอาการหัวใจวาย ได้รายงานว่ามีอาการปวดและรู้สึกไม่สบายบริเวณกลางหน้าอกซึ่งกินเวลานานกว่าสองสามนาที อาจทำให้เกิดอาการเจ็บหน้าอกรุนแรงที่เกิดขึ้นและผ่านไปและแพร่กระจายไปยังแขน คอ กราม และส่วนอื่นๆ ของร่างกายเมื่อเวลาผ่านไป อาการปวดแขนซ้ายเป็นหนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดของอาการหัวใจวาย{...}

0 Comment
นมช่วยลดน้ำหนัก

นมช่วยลดน้ำหนัก ได้จริงหรือนมช่วยลดน้ำหนัก ได้จริงหรือ

นมช่วยลดน้ำหนัก อินเดียเป็นผู้ผลิตนมที่ใหญ่ที่สุดในโลกและเป็นหนึ่งในผู้ผลิตและผู้บริโภคผลิตภัณฑ์นมชั้นนำ ผู้คนในอินเดียมักบริโภคนมและใช้นมในการประกอบอาหารในมื้อประจำวัน  นมถือเป็นอาหารมื้อหลักเพราะมีแคลอรีและโปรตีนมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ช่วงหลังๆ นี้ ความชอบด้านอาหารของผู้คนเปลี่ยนไปหลายคนค่อยๆเริ่มหันมาสนใจสุขภาพและเลือกรับประทานอาหารแบบมังสวิรัติมาใช้  คนในปัจจุบันคิดว่าการรับประทานอาหารที่ปราศจากนมจะดีต่อสุขภาพและสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว เชื่อกันว่านมมีแลคโทสสูงซึ่งเป็นน้ำตาลและไขมันอิ่มตัวที่ไม่เหมาะกับแผนอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือไขมันต่ำ อีกเหตุผลที่สำคัญมากที่สุดผู้คนมักปฏิเสธนมก็คือการมีอาหารที่มีแคลเซียมสูงอื่นๆ ซึ่งมีน้ำตาลและไขมันต่ำ แต่มันเป็นวิธีที่ถูกต้องหรือไม่ มีเหตุผล ว่าทำไมนมจึงเป็นส่วนหนึ่งของอาหารแบบดั้งเดิมของเรา การดื่ม นมช่วยลดน้ำหนัก และดีต่อสุขภาพ การดื่มนมหนึ่งแก้วในมื้อเช้าพร้อมกับขนมปังปิ้งและไข่ขาว 2 ฟองเป็นอาหารเช้าที่ดีที่สุดที่คุณนึกออก เป็นส่วนผสมที่ลงตัวของคาร์โบไฮเดรต แร่ธาตุ และโปรตีน คุณยังสามารถจับคู่นมกับคอร์นเฟลกและข้าวโอ๊ตเพื่อให้เป็นอาหารเช้าที่สมดุล มันจะไม่เพียงแค่ให้พลังงานที่จำเป็นสำหรับวันของคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณรู้สึกอิ่มอีกด้วย การดื่มนมหนึ่งแก้วช่วยคุณในการต่อต้านการคายน้ำ เป็นทางเลือกที่ดีกว่าและดีต่อสุขภาพมากกว่าสำหรับโซดาปกติ เครื่องดื่มชูกำลัง หรือเครื่องดื่มปรุงแต่งรส{...}

0 Comment
 อาหารที่ต่อสู้กับการอักเสบ

อาหารที่ต่อสู้กับการอักเสบ มีอะไรบ้างอาหารที่ต่อสู้กับการอักเสบ มีอะไรบ้าง

 อาหารที่ต่อสู้กับการอักเสบ     รู้หรือไม่อาหารในตู้เย็นสามารถช่วยลดการอักเสบของตัวคุณได้ โดยมีอาหารต้านการอักเสบ อาหารต้านการอักเสบทำอะไร?ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะเริ่มทำงานเมื่อร่างกายของคุณรับรู้ถึงสิ่งแปลกปลอม เช่น จุลินทรีย์ที่บุกรุก ละอองเกสรพืช หรือสารเคมี ซึ่งมักทำให้เกิดกระบวนการที่เรียกว่าการอักเสบ การอักเสบเป็นระยะ ๆ        อย่างไรก็ตาม บางครั้งการอักเสบยังคงมีอยู่ทุกวัน เพราะไม่ว่าจะเป็นเรื่องการกินอาหารหรืออักเสบจากอาการอื่น นั่นคือเมื่อการอักเสบจะกลายเป็นศัตรูของคุณ โรคหลักๆ มากมายที่ก่อโรคแก่เรา รวมถึงโรคมะเร็ง โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคข้ออักเสบ โรคซึมเศร้า และโรคอัลไซเมอร์ มีความเชื่อมโยงกับการอักเสบเรื้อรัง หนึ่งในเครื่องมือที่ทรงพลังที่สุดในการต่อสู้กับการอักเสบไม่ได้มาจากร้านขายยา แต่มาจากร้านขายของชำ “การศึกษาทดลองจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าส่วนประกอบของอาหารหรือเครื่องดื่มอาจมีฤทธิ์ต้านการอักเสบได้ เลือกอาหารต้านการอักเสบที่เหมาะสม{...}

0 Comment
วิธีให้บั้นท้ายดูเรียบเนียน

วิธีให้บั้นท้ายดูเรียบเนียน ด้วยวิธีทำเองง่ายๆวิธีให้บั้นท้ายดูเรียบเนียน ด้วยวิธีทำเองง่ายๆ

วิธีให้บั้นท้ายดูเรียบเนียน  คุณพร้อมที่จะไปทะเลด้วยบิกินี่ชุดใหม่ และหากสิ่งเดียวที่หยุดคุณคือก้นที่ดำ ไม่ต้องกังวล เราพร้อมให้ความช่วยเหลือ เป็นปัญหาที่พบบ่อยมาก แต่เรามักจะละเลย เรานึกถึงผิวบั้นท้ายเมื่อเราต้องใส่กางเกงขาสั้นหรือบิกินี่เท่านั้น ผิวบริเวณก้นของเรามีสีเข้มขึ้นเนื่องจากสาเหตุหลายประการ เช่น การไหลเวียนของโลหิตไม่เพียงพอ เนื่องจากเราใช้เวลาส่วนใหญ่นั่งลง เนื่องจากการสะสมของผิวที่ตายแล้ว การขาดการผลัดเซลล์ผิว การเสียดสีอย่างต่อเนื่องโดยเสื้อผ้าที่คับแน่น และการขาดความชุ่มชื้น ดังนั้นหากคุณต้องการกำจัดผิวคล้ำบริเวณก้นและบริเวณบิกินี่ ต่อไปนี้คือวิธีแก้ไขสำหรับก้นที่เบาและเรียบเนียน ปัญหาจะหมดไป วิธีให้บั้นท้ายดูเรียบเนียน มีดังนี้ สครับมะนาว โยเกิร์ต และข้าวโอ๊ต ก้นของคุณต้องการสครับที่ดีและไม่มีอะไรดีไปกว่าสครับมะนาว โยเกิร์ต และข้าวโอ๊ตเพื่อขจัดผิวที่ตายแล้วและรอยคล้ำ สิ่งที่ต้องเตรียม โยเกิร์ต 1{...}

0 Comment