web deverlop Uncategorized ประโยชน์ต่อสุขภาพของแตงกวา ดีต่อสุขภาพ
ประโยชน์ต่อสุขภาพของแตงกวา

ประโยชน์ต่อสุขภาพของแตงกวา ดีต่อสุขภาพ

ประโยชน์ต่อสุขภาพของแตงกวา ผู้เชี่ยวชาญมักมองว่าเป็นผลไม้และผัก เนื่องจากเป็นพืชในตระกูลเดียวกับฟักทอง สควอช และแตงโม แตงกวาที่ให้ความสดชื่นอย่างน่าอัศจรรย์มีความยาวและผอมเพรียว มีให้เลือกหลายสี พวกเขามีรสชาติและกลิ่นคล้ายแตงอ่อนที่แตกต่างกันเนื่องจากมีอัลดีไฮด์ ความขมเล็กน้อยของผิวแตงกวานั้นเกิดจากแตงกวาในนั้น ข้อมูลทางโภชนาการของแตงกวา แตงกวามีน้ำร้อยละ 96 เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการล้างพิษและป้องกันการคายน้ำ แตงกวาอุดมไปด้วยไฟโตนิวเทรียนท์และวิตามินเค อีกทั้งยังเป็นแหล่งที่ดีของกรดแพนโทธีนิกและโมลิบดีนัม พวกเขายังประกอบ โพแทสเซียม แมงกานีส วิตามินซี ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และวิตามิน B1

9 ประโยชน์ต่อสุขภาพของแตงกวา

  1. เหมาะสำหรับการให้ความชุ่มชื้นและล้างพิษ: แตงกวาเป็นน้ำ 96% การบริโภคแตงกวาทำให้ร่างกายต้องการน้ำในแต่ละวัน ทำให้เราขาดน้ำ สิ่งนี้มีประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อนที่เรามักจะขาดน้ำได้ง่าย แตงกวายังทำหน้าที่เป็นสารหล่อเย็นช่วยให้เราคลายความร้อนในฤดูร้อน
  2. น้ำดีท็อกซ์ที่ทำขึ้นจากแตงกวาและสะระแหน่ ช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น และส่งผลดีต่อสุขภาพมากมาย
  3. ควบคุมความดันโลหิต แตงกวาเป็นแหล่งโพแทสเซียม แมกนีเซียม และใยอาหารที่ดี สารอาหารเหล่านี้เป็นที่รู้จักในการลดความดันโลหิตซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ การวิจัยยังพิสูจน์ด้วยว่าการบริโภคน้ำแตงกวาเป็นประจำช่วยลดความดันโลหิตในผู้สูงอายุที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง
  4. ดีสำหรับการย่อยอาหาร: แตงกวาทำหน้าที่เป็นน้ำหล่อเย็นสำหรับกระเพาะอาหารของเรา ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ในแตงกวาช่วยชะลอการย่อยอาหารของเรานอกจากนี้ แตงกวาที่มีปริมาณน้ำสูงจะทำให้อุจจาระของเรานิ่ม ป้องกันอาการท้องผูก และช่วยให้การขับถ่ายของเราเป็นปกติ
  5. ลดน้ำตาลในเลือด แตงกวาช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด จึงมีประโยชน์ในการจัดการและป้องกันโรคเบาหวาน มีประโยชน์ในการลดน้ำหนัก: แตงกวาประกอบด้วยน้ำ 96% และมีแคลอรีต่ำ แตงกวา 100 กรัมให้พลังงานเพียง 15.5 แคลอรี่ แตงกวาที่มีน้ำสูงและแคลอรี่ต่ำช่วยในการลดน้ำหนัก
  6. ผิวดีขึ้น แตงกวาเป็นสารเสริมความงามที่ยอดเยี่ยม พวกมันแสดงผลที่น่าทึ่งบนผิวหนัง การใช้น้ำแตงกวาบนผิวทำให้นุ่มและเป็นประกาย ฤทธิ์ต้านการอักเสบของแตงกวาช่วยให้ผิวของเรากระจ่างใสขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติและลดการฟอกหนัง ยังช่วยลดเลือนริ้วรอยและร่องลึกต่างๆ
  7. บรรเทาดวงตาของเรา: แตงกวาฝานบนดวงตาประมาณ 10 นาทีจะช่วยผ่อนคลายดวงตาของเราและลดอาการบวมรอบดวงตา
  8. ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง: ไฟเบอร์ในแตงกวาช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ นอกจากนี้ cucurbitacin ที่มีอยู่ในแตงกวายังมีคุณสมบัติต้านมะเร็งอีกด้วย
  9. ป้องกันกลิ่นปาก ไฟโตเคมิคอลที่มีอยู่ในแตงกวาทำลายแบคทีเรียในปากของเราที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก

วิธีบริโภคแตงกวา ทางที่ดีควรรับประทานแตงกวาโดยไม่ปอกเปลือก เพื่อป้องกันการสูญเสียไฟเบอร์ วิตามินและแร่ธาตุบางชนิด แตงกวาดิบสามารถนำไปคลุกในสลัด แซนด์วิช และนมเปรี้ยวเพื่อให้ได้รสชาติที่กรุบกรอบคุณสามารถทำซุปได้

วิธีช่วยให้ผลไม้ไม่ดำ เคล็ดลับดีๆที่อยากให้รู้